Закрыть ... [X]

Как правильно сделать подъём переворот

1. Что нужно иметь для того, чтобы сделать подъем переворотам? Во-первых, это, конечно же, желание. А во-вторых, сам турник. Советуем вам первым делом научиться подтягиваться. К упражнению подъем переворотом нет смысла приступать, если вы не сможете подтянуться на турнике. Подтягивание – это один из основных частей всего упражнения.
2. Следующий шаг – переворот тела на турнике без подъема, то есть без подтягивания. Для этого найдите в своем дворе маленькую перекладину, которая была бы немногим выше вашей шеи, и влезайте на турник. Стоя на земле, возьмитесь за поручень и забросьте на него ноги. Постарайтесь перенести свое тело и ноги за перекладину, а уже после выровняйте корпус. Доведите выполнение этого упражнения до автоматизма.
3. Спустя некоторое время опробуйте это упражнение, но уже на перекладине, большей по высоте от земли. Выбирайте турник с тем расчетом, чтобы он был выше вашей головы сантиметров на 30. Попробуйте выполнить сразу два упражнения одновременно. При этом используйте свою инертность, забрасывая ноги и таз за перекладину турника. После того, как упражнения дойдут до автоматизма и на этом турнике, можно приступать к последнему шагу.
4. Подъем переворотом, собственной персоной. Свободно вися в воздухе, подтяните ноги за перекладину турника, при этом помогая себе всей силой рук. Постарайтесь выровнять тело до вертикального положения и перемахните через перекладину. Все не так уж и сложно, а вы боялись. На этом все. Не забудьте посмотреть видеоинструкцию к тексту. Слова-словами, а технику нужно увидеть в аочую. Удачи вам в ваших начинаниях!

Видео инструкция

7441

Рейтинг: 4.5

Теги:


Источник: http://www.quaer.ru/publ/sport_i_fitnes/workout/podem_perevorotom/168-1-0-313


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Подъем переворотом на на турнике: подробная техника, какие мышцы Роторная сенокосилка видео

Как правильно сделать подъём переворот Как правильно делать подъем переворот. Как правильно делать
Как правильно сделать подъём переворот Как научиться делать на турнике подъем переворотом
Как правильно сделать подъём переворот Как сделать подъем с переворотом на турнике
Как правильно сделать подъём переворот Учим подъем переворотом на турнике с нуля
Как правильно сделать подъём переворот Подъем с переворотом техника выполнения
Как правильно сделать подъём переворот Как сделать подъем переворот Wolf Workout
Ответы Как делать подъем переворот? Как делать подъем переворотом? Ваз 2109 тюнинг своими руками: интересные варианты Как самому изготовить кухонный стол, этапы работы и Колодцы в Санкт-Петербурге. - Строительство колодцев под ключ Монтируем септики и колодцы под ключ в Новосибирске и области Подарки и букеты из конфет Сладкий Сувенир ВКонтакте Реферат: Товароведение непродовольственных товаров 3

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ